Sh’bam! Je ziet het in steeds meer sportscholen. Maar houdt het precies in? En wat zijn de voor- en nadelen van deze workout?
Wat is Sh’bam?
Sh’bam is een populaire trainingsmethode van Les Mills. Met Sh’bam dans je op populaire hits die je ook hoort in de clubs. Gemiddeld duurt een les 45 minuten, waarbij je het hele lichaam traint. Het is eigenlijk dansen en sporten tegelijk. Sh’Bam is een leuke workout om in vorm te raken; tijdens een Sh’bam-training verbrand je tot wel 600 calorieën.
Hoe ziet een les er ongeveer uit?
Eerst begin je met een warming up: lekker alles spieren losmaken. Daarna volgt een les van 35 minuten, met verschillende danscombinaties die vrij eenvoudig zijn, maar zeker niet minder leuk om uit te voeren. De choreografie is gebaseerd op populaire muziek, met zowel nieuwe nummers als golden oldies. Je krijgt niet alleen alle gelegenheid om beter te leren dansen, maar de combinatie van zowel intensieve als rustige nummers zorgt ervoor dat je ook daadwerkelijk met een complete workout bezig bent. Aan het einde van een training worden meestal een aantal rekoefeningen gedaan, of wordt op een rustig tempo doorgetraind.
Voordelen van van Sh’bam
- Sh’bam is uitstekend voor het ontwikkelen van strakke bilspieren, beenspieren en kuiten.
- Het is leuk om te doen als je van dansen en muziek houdt.
- Je vergeet tijdens Sh’bam dat je aan het sporten bent.
Nadelen van Sh’bam
- Sh’bam is leuk, maar niet de beste methode om spiermassa te ontwikkelen.
- Met Sh’bam train je in mindere mate het bovenlichaam. Dat maakt het wel weer een perfecte workout voor vrouwen die een niet te breed bovenlichaam nastreven.