FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl » Begrippen » Sh'bam

Geen categorie

Sh’bam

Geschreven door Jeroen van der Mark, Medisch socioloog, trainer en schrijver

Gepubliceerd: 21 december 2018
Laatste update: 8 oktober 2019

twitter facebook whatsapp email

Sh’bam! Je ziet deze lesvorm in steeds meer sportscholen. Maar wat houdt het precies in? En wat zijn de voor- en nadelen van deze workout?

Wat is Sh’bam?

Sh’bam is een populaire trainingsmethode van Les Mills. Met Sh’bam dans je op populaire hits die je ook hoort in de clubs. Gemiddeld duurt een les 45 minuten, waarbij je het hele lichaam traint. Het is eigenlijk dansen en sporten tegelijk. Sh’Bam is een leuke workout om in vorm te raken; tijdens een Sh’bam-training verbrand je tot wel 600 calorieën.

Hoe ziet een les er ongeveer uit?

Eerst begin je met een warming up: lekker alles spieren losmaken. Daarna volgt een les van 35 minuten, met verschillende danscombinaties die vrij eenvoudig zijn, maar zeker niet minder leuk om uit te voeren. De choreografie is gebaseerd op populaire muziek, met zowel nieuwe nummers als golden oldies. Je krijgt niet alleen alle gelegenheid om beter te leren dansen, maar de combinatie van zowel intensieve als rustige nummers zorgt ervoor dat je ook daadwerkelijk met een complete workout bezig bent. Aan het einde van een training worden meestal een aantal rekoefeningen gedaan, of wordt op een rustig tempo doorgetraind.

Voordelen van van Sh’bam

  • Sh’bam is uitstekend voor het ontwikkelen van strakke bilspieren, beenspieren en kuiten.
  • Het is leuk om te doen als je van dansen en muziek houdt.
  • Je vergeet tijdens Sh’bam dat je aan het sporten bent.

Nadelen van Sh’bam

  • Sh’bam is leuk, maar niet de beste methode om spiermassa te ontwikkelen.
  • Met Sh’bam train je in mindere mate het bovenlichaam. Dat maakt het wel weer een perfecte workout voor vrouwen die een niet te breed bovenlichaam nastreven.

Andere top artikelen

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact