Wat is een rotatie?
Rotatie betekent de beweging van het lichaam, of een deel van het lichaam om een bepaalde as. De as waar om de beweging plaats vindt is een gewricht. Bij veel fitnessoefeningen wordt geen gebruik gemaakt van rotatie, terwijl bij veel sporten rotatie belangrijk is. Denk bijvoorbeeld aan judo waarbij je vaak het bovenlichaam moet draaien om de as van de heup.
Voordelen van trainen met rotatie
- Rotatieoefeningen die zich richten op het draaien van het bovenlichaam zorgen dat de corespieren sterker wordt. Daarnaast kunnen dit goede oefeningen zijn om de buikspieren te trainen.
- Een belangrijke rotatieoefening voor de schouders is de external rotation. Deze oefening versterkt de kracht voor het maken van een roterende beweging in de schouders. Dit kan bijvoorbeeld van belang zijn bij zwemmers. Je zult waarschijnlijk merken dat je de dag erna behoorlijk spierpijn krijgt. Pas wel op bij deze oefening dat je hem niet te zwaar uitvoert. Deze oefening is namelijk bij verkeerd uitvoeren ‘blessuregevoelig’.
