De prestatiecapaciteit is de maximale prestatie die een sporter kan leveren tijdens een inspanning. Bijvoorbeeld dat je maximaal een bepaald gewicht kan tillen tijdens een fitnessoefening of de snelste tijd op de 1000 meter. De prestatiecapaciteit is altijd individueel en gericht op jou maximale vermogen. Vanuit deze absolute graadmeter is het mogelijke om een relatieve trainingsbelasting op te stellen.