Leg day is een begrip in de fitness wereld die de dag beschrijft waarop de benen getraind worden. Leg day is de meest gevreesde dag van de week, omdat het over het algemeen de meeste spierpijn oplevert. Ook is het de dag die het vaak overgeslagen wordt. Toch is het een erg belangrijke spiergroep om te trainen, hier komt de term ‘Never Skip Leg Day’ vandaan. Je benen zijn het fundament en de grootste spiergroep van je lichaam. Wanneer je je benen traint zullen andere spiergroepen ook sneller groeien, omdat het trainen van benen het groeihormoon stimuleert.
Leg day schema
Zoek je nog een fitness schema waarin de leg day verwerkt is? Download dan hier een van onze gratis fitness schema’s.
