Een gewichtsvest moet je niet verwarren met een kogelvrij vest. Het gewichtsvest doe je om je lichaam als een soort bodywarmer. Er zijn verschillende soorten gewichtsvesten variërend in vorm, materiaal en het maximaal te beladen gewicht.
Er zijn gewichtsvesten verkrijgbaar tot een gewicht van ongeveer 30 kg. Meestal hebben de gewichtsvesten uitneembare vakken waardoor je het gewicht kan verzwaren en verlichten. De meeste gewichtsvesten hebben extra schoudervulling voor meer draagcomform. Daarnaast is er een verschil in vorm. Er zijn gewichtsvesten die het hele bovenlichaam bedekken en gewichtsvesten die alleen alleen het bovenste gedeelte van het bovenlichaam bedekken. Met name de gewichtsvesten die alleen een klein gedeelte van het bovenlichaam bedekken zijn meer geschikt voor in de zomer en tijdens het hardlopen. Daarnaast is het materiaal vaak ventilerend. Vaak heeft een gewichtsvest een universele maat, dat handmatig te verstellen is.
Voordelen van het gebruik van een gewichtsvest
- Een gewichtsvest is multifunctioneel en geschikt voor het vergroten van de kracht, snelheid en uithoudingsvermogen.
- Je kunt een gewichtsvest gebruiken bij krachttraining om bij oefeningen waarbij je normaal traint met het eigen lichaamsgewicht de weerstand te vergroten.
- Denk bijvoorbeeld aan oefeningen als dippen, pull ups en chin ups. Daarnaast kun je een gewichtsvest gebruiken tijdens het hardlopen en een cardiosessie. De extra kilo’s die je mee sjouwt zorgen voor een hogere energieverbranding en een hogere weerstand bij het sprinten.
Nadelen van het gebruik van een gewichtsvest
- In de zomer kan het erg warm zijn. Het gebruik van een gewichtsvest kan dan minder comfortabel zijn
- Met name mensen met overgewicht hebben door de extra belasting van het gewichtsvest een grotere kans op blessures. Ook mensen zonder overgewicht die willen gaan hardlopen met een gewichtsvest kunnen het beste het gewichtsvest niet te zwaar belasten.
Gewichtsvest kopen
Gewichtsvesten zijn (online) verkrijgbaar vanaf ongeveer 50 euro. Let goed op dat de gewichten niet te veel bewegen in het vest. Dit kan namelijk erg vervelend zijn tijdens het sporten. Verder is het verstandig om een gewichtsvest te kopen wat je kan aanpassen in gewicht.
