Actieve rust (tegenovergestelde van passieve rust) wordt omschreven als een periode tussen de oefeningen waarbij je actief blijft. Oftewel niet gaat zitten rusten maar bijvoorbeeld een rondje loopt door de sportschool. Bij het hardlopen is een actieve rust bijvoorbeeld het uitlopen na een intensieve intervaltraining waarbij je langzaam blijft (hard)lopen.
Voordelen van actieve rust
- Doordat je in beweging blijft, blijft je hartslag hoger. Hierdoor verband je meer calorieën.
- Veel sporters geven aan dat een actieve rust ervoor zorgt dat echt het gevoel hebben dat ze gesport hebben. Hierdoor ben je namelijk veel actiever.
- Doordat je in beweging blijft, blijf je actiever en kak je minder snel in. De verklaring hiervoor is dat je adrenalinelevel hoger ligt.
