Actieve flexibiliteit is de situatie waar de antagonist is opgerekt en de agonist en synergist bijvoorbeeld je gewricht over de gehele range of motion bewegen. Het voordeel van actieve flexibiliteit is dat het de rekbaarheid van de zachte weefsel verhoogd. Dit is gunstig voor je lenigheid. Daarnaast verbetert deze manier van rekken de neuromusculaire efficiëntie. Dit zorgt ervoor dat het zenuwstelsel de spieren op een efficiëntere manier aan kunnen sturen.
De actieve biceps femoris stretch is een voorbeeld waarbij je gebruik maakt van actieve flexibiliteit. Je ligt daarbij op je rug en pakt je been bij de knieholte. Je probeert vervolgens je been te strekken. De antagonisten zijn in dit geval de heupflexoren en de biceps femoris. De antagonist is in dit geval de hamstrings.
